Рецепты блюд кремлёвской диеты

Рыба в микроволновке

4 порции по 218 г

1.36 у.е. на 100 г

2,96 у.е. на порцию

Категория: Закуски для кремлевской диеты

Состав блюда

500 гр замороженной рыбы, 1 луковица, 1 красный сладкий перец, 200 г сливочного сыра, 2 ст.л. майонеза, рыбные специи, зелень

Способ приготовления

Взять любую замороженную белую рыбу и, не размораживая ее, положить в огнеупорную миску. Приправить любимыми специями и обмазать сверху сливочным сыром. Далее выложить на рыбу нарезанные полукольцами луковицу и красный болгарский перец. Сбрызнуть сверху майонезом и поставить в микроволновку минут на 17 (при мощности около 1000 Вт). Примерно за пару минут до готовности посыпать рыбу мелко нарезанным укропом или петрушкой.

Пока нет комментариев

Рыба в микроволновке: пищевая ценность по ингредиентам

Ингредиент блюда	Вес, гр	Белки, гр	Жиры, гр	Углево- ды, гр	Калорий- ность, ккал
Лук репчатый	75 гр	1,1	0,0	7,8	30,8
Перец красный сладкий	45 гр	0,6	0,0	2,6	12,2
Треска свежая	500 гр	88,5	3,5	0,0	390,0
Сыр Голландский	200 гр	52,0	53,6	0,0	704,0
Майонез Оливковый Слобода 67%	50 гр	1,5	33,5	1,4	313,5
Пищевая ценность блюда	870 гр	143,6	90,6	11,8	1450,4
На одну порцию (из 4)	218 гр	35,9	22,7	2,9	362,6
На 100 гр блюда	100 гр	16,5	10,4	1,4	166,7